La piscine au féminin : l’aquagym
Vous redoutez la salle de muscu, son odeur de transpiration, ses regards en coin ? Et vous avez tout de même besoin/envie de faire de l’exercice ?
L’aquagym est peut-être le sport qu’il vous faut ! Et non, ce n’est pas réservé aux femmes enceintes et clubs du 3ème âge !
Désormais, il est plutôt facile de trouver des cours d’aquagym : à la piscine municipale, dans votre club de gym, en thalassothérapie, ou dans les centres de remise en forme, les séances d’entraînement sont menées par des professionnels issus de divers milieux du sport et de la santé (kinés, professeurs de fitness,… ).
crédit : Laghetto
Vous pouvez également faire vos exercices chez vous, dans votre piscine individuelle, à l’aide de matériel d’aquagym adapté. Vous serez au calme, mais la motivation sera peut-être plus difficile à trouver !
L’aquagym est, comme son nom l’indique, une forme de gymnastique que l’on pratique dans l’eau. Les exercices consistent en des répétitions de mouvements afin de faire travailler les muscles.
Abdominaux, dorsaux,… tous les muscles travaillent plus ou moins pendant les séances, selon qu’elles sont plus dynamiques ou plus calmes.
Certains exercices nécessitent des accessoires, du type planche en mousse, balle ou stepper, ce qui rend l’activité beaucoup plus ludique !
crédit : Kerlis
La résistance de l’eau contre le corps permet de travailler en douceur et en profondeur : cette pression exercée par l’eau consiste en un massage intense permettant de lutter contre la cellulite et d’activer la circulation du sang. Les muscles sont étirés, la silhouette est remodelée.
L’eau permet au corps de se détendre et d’éviter les chocs occasionnés lors d’exercices similaires pratiqués au sol. On évite ainsi au maximum claquages et entorses !
Cette gymnastique aquatique est très bénéfique pour le tonus musculaire et cardiaque. Avec un rythme de séances régulières, on a un meilleur souffle et les muscles oxygénés permettent de brûler plus facilement les calories !
Comme toute activité physique, c’est avec une pratique régulière qu’on obtient les meilleurs résultats. L’idéal est un rythme de 2 séances par semaine, 3 pour les plus motivé(e)s. Pour être efficaces, les séances doivent durer 45 minutes à 1 heure.
Et à la fin du cours d’aquagym, direction le hammam… C’est plutôt chouette comme programme, non ?
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coucou ^^ chouette billet :p